Ser un buen amante no es nada fácil, y ojo, esto aplica para los de cuerpazo, los no tanto; los bien dotados y los “normales” (nadie está demasiado pequeño…). Ya que hay que tener:
- Buena condición física (cardiovascular) para aguantar al menos 7 minutos intensos de actividad.
- Fuerza para manipular, mover y cargar a tu pareja
- Un centro fuerte para poder mantener la posición de plancha al tiempo que se hacen movimientos copulatorios.
- Flexibilidad para ¡no torcerte o acalambrarte!
Esta vez te presentamos estos ejercicios, especialmente importantes para la pareja ACTIVA en la relación sexual.
Vamos a fortalecer el CORE (centro del cuerpo) para que puedas maniobrar sin lastimarte ¡Y hacer “una buena chamba” con excelencia!
¡Mantén cada posición por 1 minuto o haz los movimientos, ese tiempo!
- Plancha ¡aprieta el centro del cuerpo! Debes quedar totalmente recto.
- Plancha subiendo y bajando cadera. Eleva la cadera y baja con control ¡no te dejes caer!
- Puente de glúteo. Sube y baja la cadera.
- Puente lateral estático:
- 30 segundos lado derecho
- 30 segundos lado izquierdo
- Puente lateral con elevación de cadera. Puedes poner un pie al frente y otro atrás.
- 30 segundos lado derecho
- 30 segundos lado izquierdo
- Plancha en 3 puntos, sobre antebrazos o sobre las manos. Puedes aumentar el nivel de dificultad:
- Sube un brazo al frente, alternadamente. Al tener menos puntos de apoyo, incrementamos el trabajo del core.
- Plancha dinámica. En posición de plancha dobla y estira los brazos, en constante movimiento durante 1 minuto.
2 TIPS DE NUTRICIÓN para estar FIT y ser bueno en el SEX:
- Cuando sientas ganas de comer a media tarde o a media mañana, tómate 2 vasos de agua natural.
- No abuses de carnes o harinas, porque te sentirás muy pesado, cansado y no podrás rendir tanto en el sexo!
