¿Cómo lidiar con la angustia y miedo, en esta crisis por el Coronavirus..? En menor o mayor medida, todos sentimos «algo» y seguramente no muy placentero. Por eso van 10 recomendaciones puntuales para hacer algo positivo y sentirte mejor en esta época.
Estamos ante un gran cambio a nivel global. La salud física del mundo está amenazada (especialmente la de adultos mayores y personas con un sistema inmunológico comprometido; diabéticos y pacientes cardíacos). Esto afecta también a nuestra salud mental, a través de angustia, ansiedad, miedo y depresión… pero deberíamos verlo también como una oportunidad para reflexionar y pensar diferente.
En entrevista, Vale Villa (psicoterapeuta psicodinámica) nos dio algunas recomendaciones prácticas para sobrevivir y sacar lo mejor de esta difícil situación:
- Continuar con nuestra rutina diaria. Es decir, aunque no tengamos que salir de casa, procurar despertar a la misma hora, bañarte, arreglarte, y trabajar o lo que haces usualmente.
- Aprovechar los ratos libres para hacer “eso” que habías postergado por falta de tiempo; desde ver una serie, película o leer un libro. ¡O simplemente disfrutar tu casa! Muchas veces en ciudades como CDMX, nuestra casa es solo un dormitorio. ¡Disfrutemos todos los espacios!
- ¡Cocinar rico o pedir comida! Es muy deprimente comer todos los días atún con mayonesa… Ahora que te estás ahorrando los tiempos de los traslados, cocina algo rico; o pide algo de comer que te de placer.
- Meditar y reflexionar. Hay que tomarnos la vida un poco más lento. ¡Desacelerarnos! Darnos tiempo para estar con nosotros y ¡disfrutarnos!
- Hacer ejercicio o moverte. Si bien, nuestra actividad de ejercicio era en gimnasio, alberca o outdoors; en esta etapa no será la misma, pero podrías darte chance de hacer otro tipo de ejercicio que incluso puede relajarte, como yoga, tai chi, pilates o alguna de las rutinas para casa, que están en las Apps de entrenamiento. ¡No dejes de moverte! Al menos sube y baja las escaleras de tu edificio o casa.
- ¡Salir a pasear a tu perro! Dale paseos más largos, él lo necesita (y le encantará) y tú puedes gozarlo también.
- Convivir con gente que no te daba tiempo ver “en vivo”. ¡Llámales, haz una reunión o fiesta vía facetime o Skype! Es muy importante la parte social en la vida, y más en estos momentos de aislamiento físico. Afortunadamente tenemos los medios online para poder seguir en contacto con la gente y el mundo. Date la oportunidad de hablar más con la gente; quizás este alejamiento físico es la mejor oportunidad para acercar las almas.
- Tomar terapia: Es normal que al sentir tu vida o la vida de tus seres queridos amenazada; se generen sentimientos de angustia, miedo, estrés, y eso podría provocar que tu sistema inmunológico se deprima. ¡Habla con un profesional! Muchos ofrecen el servicio en línea ¡ideal en estos momentos!
- Hablar con verdad con los niños. Ellos entienden y saben más de lo que crees. Seguramente ya han visto alguna película sobre una pandemia; por eso mismo debes hablarles sinceramente sin alarmarlos.
Explícales que esta situación atípica, no es un Apocalipsis. Que estamos enfrentando a un virus que puede enfermarnos, pero como niños sanos, que comen bien, no tienen riesgo. Explícales que el encierro es parte de la cura. Que nos estamos cuidando todos y estamos cuidando a los demás.
- Ayudar a tus adultos mayores: La mejor forma de cuidarlos es no ir a visitarlo y si lo necesitan o como una gentileza tuya, mandarles el super por medio de una app o tienda en línea.
¡Rescatar lo mejor de esta crisis! ¡Crezcamos! Y adaptémonos a una nueva realidad.
Y de verdad, si te sientes angustiado, nervioso, ansioso o con ganas de llorar ¡es normal! Pero no debes sufrirlo, ve a terapia con un profesional. Vale Villa da terapia vía Skype, whatsapp llamada ¡Y es una opción saludable para que tengas otra visión del problema que estás viviendo y cómo reaccionas a él!
Busca a Vale Villa en
- email valevillag@gmail.com
- Web: https://valevilla.com/
- Twitter @valevillag
Business photo created by pressfoto – www.freepik.com