Inicio Estilo de vida ¿Cómo pedirle a alguien que use cubrebocas de forma cortés..?

¿Cómo pedirle a alguien que use cubrebocas de forma cortés..?

Medidas seguras para regresar a gimnasios y estudios de clases

Un tema delicado porque por sentido común y civismo ¡ni siquiera debería hablarse de esto! Todo debemos usar cubrebocas por respeto al prójimo, pero… ¿Cómo decirle a alguien cortesmente que use cubrebocas o que no se te acerque mucho? 

¡Gritonearle a alguien o tratar de educarlo no funciona! Y ¡ya basta de agresiones! 

La gente sabe que debe usarlo, simplemente se resisten a hacerlo por rebeldía, negación o incluso miedo. 

 

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Por eso, con base en la recomendación de Daryl Appleton Ed.D., psicoterapeuta especializado en coaching a ejecutivos para productividad coporatva: lo mejor es usar la 1ª. persona es decir, hablar de TI en lugar de dirigirte a ellos, por ejemplo: 

“¡Perdón! No estoy cómodo aún para retomar el contacto físico, la verdad me siento temeroso. Me da mucho gusto verte y quiero -de verdad- platicar contigo, pero ¿te importaría usar un cubrebocas (traigo uno extra)? O hacerlo respetando los 1.80m de distancia recomendada. Si quieres podemos incluso usar el teléfono para hacerlo a menor volumen y nos vemos las caras. ¿Te late?”

¡Asi de simple! La persona lo entenderá y si no es así ¿de verdad te interesa relacionarte con alguien así..? 

Y AL VOLVER AL GYM ¿QUÉ HACER..?

Considerando las formas de propagación del coronavirus que publica tanto la OMS como el CDC, te presento este top list  de los especios cerrados para hacer ejercicio, en que SI NO ERES CUIDADOSO serías más proclive a contraer el virus. Además de una guía con las recomendaciones para actuar e interactuar en estos espacios. 

  • De mayor a menor riesgo de contagio (aún siguiendo todos los protocolos y recomendaciones sanitarias):

1º. Clases en salones sin ventilación natural y techos bajos 

2º. Gimnasios sin ventilación natural (solo aire acondicionado)

3º. Gimnasios con ventanales abiertos

4º. Salones ventilados naturalmente y techos altos

5º. Albercas abiertas

 

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¿Por qué son más riesgosos los lugares con aire acondicionado?

El Aire Acondicionado propaga el virus por la forma en que funcionan las unidades de acondicionamiento de aire. 

  • Entre más caliente está la temperatura afuera, más recircula el aire interior. Y por ello, la gente respira un porcentaje mayor del mismo aire que otras personas exhalan.
  • Además el aire acondicionado y ventiladores tienen aspas que llevan las partículas más lejos de lo que irían sin “ser empujadas”.
  • Y el aire acondicionado remueve humedad del aire y los virus prefieren aire seco.
  • Por eso es que los espacios abiertos o con ventilacion natural permiten que el aire circule más, y sean más seguros. 

La solución si tienes aire acondicionado es invertir en un limpiador de aire. 

  • No muestras “de afecto”. 
  • Evita acercarte a la gente, mejor ¡SALUDA DESDE LEJOS con movimiento de cabeza y mano; y voltea hacia otra dirección! Es una forma de marcar distancia usando lenguaje no verbal.
  • ¡No trates de ligar, no es el momento..! 
  • No muestras de afecto.
  • Si te gustan personas de tu mismo género, EVITA actos eróticos o sexuales en vestidores, baños o regaderas. Los vapores y saunas se supone estarán cerrados.    
  • No hablar fuerte sin cubrebocas. 

Entonces ¿Qué tan seguro es regresar al gym o al estudio de clases en grupo?

    • Mayor de 65 años
    • Asma
    • Diabetes
    • Problemas cardiovasculares
    • Problemas respiratorios
    • Cáncer y/o en quimioterapia o radioterapia 
    • VIH con CD4 bajos o SIDA
    • O si por alguna razón estás inmunodeprimido

¡Mejor no regreses! Por lo menos no hasta que el número de contagios de verdad haya bajado y esperando al menos un mes después de que las autoridades hayan autorizado la apertura para regresar, en el caso de México: semáforo verde. 

 

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En conclusión: 

  • Sigue las medidas de higiene que se proponen: distancia, cubrebocas y limpiar agarraderas, barras o mancuernas con desinfectante (ya hay mucha oferta en los supermercados e internet) así como respaldos y asientos. 
  • Procura -si puedes- ir en horarios con menor afluencia.
  • ¡No alternes! 
  • Las clases de HIIT son las de mayor riesgo de contagio: Por ser extenuantes es complejo usar cubrebocas; te sofocas, tu cuerpo necesita -y lo hace- respirar “más intenso” y es muy fácil al exhalar, expeler gotitas de saliva, que pueden caerte en el ojo o en cualquier objeto que toques y al tocarte la cara o secarte el sudor, podrías contagiarte. Si haces HIIT ¡mejor en casa te paso rutinas gratis aquí o busca apps de entrenamiento o entrenamientos por zoom ¡ya hay varias marcas que lo hacen y a buen precio, te cuento en Instagram! 
  • Mejor no uses los vestidores. Si puedes evita bañarte y arreglarte ahí.

¡Lo principal! NO TE TOQUES LA CARA, mi tip: las caretas son la mejor forma de no hacerlo!