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Ejercicios para ser mejor amante

Sexercisio o Sexercise. Ejercicios para el CORE

Ser un buen amante no es nada fácil, y ojo, esto aplica para los de cuerpazo, los no tanto; los bien dotados y los “normales” (nadie está demasiado pequeño…). Ya que hay que tener:

  • Buena condición física (cardiovascular) para aguantar al menos 7 minutos intensos de actividad.
  • Fuerza para manipular, mover y cargar a tu pareja
  • Un centro fuerte para poder mantener la posición de plancha al tiempo que se hacen movimientos copulatorios.
  • Flexibilidad para ¡no torcerte o acalambrarte!

Esta vez te presentamos estos ejercicios, especialmente importantes para la pareja ACTIVA en la relación sexual.

Vamos a fortalecer el CORE (centro del cuerpo) para que puedas maniobrar sin lastimarte ¡Y hacer “una buena chamba” con excelencia! 

¡Mantén cada posición por 1 minuto o haz los movimientos, ese tiempo!

  1. Plancha ¡aprieta el centro del cuerpo! Debes quedar totalmente recto. 
  2. Plancha subiendo y bajando cadera. Eleva la cadera y baja con control ¡no te dejes caer! 
  3. Puente de glúteo. Sube y baja la cadera. 

  1. Puente lateral estático: 
  • 30 segundos lado derecho
  • 30 segundos lado izquierdo
  1. Puente lateral con elevación de cadera. Puedes poner un pie al frente y otro atrás.
  • 30 segundos lado derecho
  • 30 segundos lado izquierdo
  1. Plancha en 3 puntos, sobre antebrazos o sobre las manos. Puedes aumentar el nivel de dificultad:
  • Sube un brazo al frente, alternadamente. Al tener menos puntos de apoyo, incrementamos el trabajo del core.  
  1. Plancha dinámica. En posición de plancha dobla y estira los brazos, en constante movimiento durante 1 minuto.

2 TIPS DE NUTRICIÓN para estar FIT y ser bueno en el SEX: 

  • Cuando sientas ganas de comer a media tarde o a media mañana, tómate 2 vasos  de agua natural.
  • No abuses de carnes o harinas, porque te sentirás muy pesado, cansado y no podrás rendir tanto en el sexo!