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Ejercicios para relajarte y reducir el estrés

Tenemos la idea de que hacer ejercicio es únicamente saltar, cargar peso o ponerte a correr y ¡no! Entrenar va más allá, tanto así que el descanso es parte de un entrenamiento.

En esta ocasión te recomendamos algunos tips para que te deshagas del estrés y las tensiones que se ven reflejadas en tu cuerpo, con 2 tipos de ejercicios:

  • Estiramientos, te dan beneficios como:
    • Mejorar el flujo sanguíneo a los músculos, preparándote para la actividad cotidiana y ejercicio. 
    • Lubricar articulaciones para evitar lesiones. 
    • Relajar el músculo post –ejercicio (que duren más de 11 segundos)
    • Preparar el músculo para hacer esfuerzo (que cada estiramiento dure entre 4 y 6 segundos máximo) 
    • Ayuda a deshacerte de los metabolitos que se liberan durante ejercicios intensos 
  • Ejercicios de coordinación y gimnasia cerebral: 
    • Ayudan a que trabajen ambos hemisferios del cerebro, 
    • Te relajan, 
    • Te distraen luego de actividades continuas y “tediosas” 
    • Y ayudan a ser más creativo. 

Checa el video de Keiji Yoshiki en Sale el Sol.

Arranca la semana ¡Estirándote!

Para mejorar el flujo sanguineo a los musculos

Lubricar articulaciones y

Relajar el musculo

Mantén cada posición 4-6 segundos, si lo haces en la mañana

Mantén cada posición más de 11 segundos, para relajarte, en la noche

¡Hazlos durante el día, luego de más de 2 horas de estar sentado!

Cambia y ¡Haz la siguiente!

  1. Estira los brazos hacia arriba como si quisieras tocar el sol.
  2. Estira los brazos hacia el frente, como si quisieras tocar la pared de enfrente, doblando o encorvando la espalda
  3. Junta las manos detrás de la espalda, y estira el pecho. 
  4. Agáchate como si quisieras tocarte los pies. Puedes hacerlo flexionando ligeramente las rodillas o extendidas. 

EJERCICIOS DE COORDINACIÓN Y GIMNASIA CEREBRAL

  1. Gira ambas muñecas hacia el mismo lado
  2. Una mano haciendo un 4, y la otra con el puño cerrado dirigiendo el pulgar hacia fuera
  3. Un mano con el dedo girando hacia delante alrededor de la oreja, y otra hacia atrás. 
  4. Un brazo gira hacia delante, y la otra hacia atrás (dirigiéndose a tu cuerpo).