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Ejercicios fáciles para estirar el cuerpo

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Hoy en día el estrés es uno de los mayores enemigos de más del 90% de la población mundial. Debido a esto es importante mantener nuestro cuerpo al día con breves y efectivas rutinas de ejercicios.

En esta ocasión nuestro experto en Nutrición e Imagen Keiji Yoshiki nos da un tip sencillo, rico y efectivo para empezar el día.

¡Estírate! Escucha la entrevista en Imagen Radio con Kiki Ferriz

El estiramiento es algo muy importante para nuestro cuerpo, tan es así que es algo que hasta nuestras mascotas antes de iniciar su día lo hacen.

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Estirarse proporciona diversos beneficios:

  • Prepara el cuerpo para el movimiento.
  • Lubrica las articulaciones evitando lesiones articulares y a su vez mejora la movilidad.
  • Fortalece las articulaciones haciendo resistente el cuerpo evitando fracturas o esguinces en un futuro.

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Para lograr un verdadero fortalecimiento de nuestro cuerpo a través del estiramiento, es importante comenzar desde que somos jóvenes. Pero a cualquier edad podemos empezar con la siguiente rutina de estiramiento fase 1.

Tipos de estiramiento:

  1. Cuando te encuentras acostado lleva tus manos hacia la cabeza y estírate.

Yoga-Mat-ejercicios-en-cama-072. Siéntate en tu cama y trata de tocar las puntas de tus pies sin doblar las rodillas, hacer 5 repeticiones solo 5 segundos cada una.

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3. Levantarse de la cama y tratar de tocar el techo estirando lo mas que puedas los brazos, hacer 5 repeticiones 5 segundos cada una.

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4. Colocarse frente a una televisión o una pared y estirar los brazos tratando de alcanzarla.

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¡Así que nunca te levantes de la cama sin estirarte!

Escucha la entrevista en Imagen radio.

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