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Ejercicios cardio para hacer en casa

Checa estos ejercicios para hacer cardio en casa

Te doy 2 propuestas para hacer estos ejercicios cardiovasculares en casa, y quemes más calorías en el día:

  1. Haz cada ejercicio durante un minuto. 
  • Descansa 1 minuto. Son 6 minutos.
  • ¡Repite 2 veces más y en menos de 20 minutos habrás quemado más de 300 calorías!  
  • TABATA: Elige 3 ejercicios, y hazlos en formato tabata:
    • 20 segundos de esfuerzo
    • 10 segundos de descanso
    • Repite 8 veces, son 4 minutos
    • ¡Cambia de ejercicio!
    • ¡Son 12 minutos de cardio fat burn!

Este es el conocido como 4 minute workout.

¡Van los ejercicios y haz la rutina en el formato que elijas! Desde 5 y hasta 20 minutos! 

Checa cómo lo hacen Keiji y Esteban Perdome en Sale el Sol 

1. Correr en tu lugar o Rodilla arriba 

2. Talón pompa

3. Jumping jacks

4. High Knees

5. Mountain climbers o escaladores

2 TIPS de NUTRICIÓN para abdomen plano: 

  • ¡Elige tus batallas! Posteo o alcohol, no los 2. 
  • Pide tu consomé de pollo sin arroz y con más verduras.