¡Todos andamos ocupados y con prisa! Y como queremos la cosa «rapidito», te presento esta rutina que sólo te tomará 20 minutos al día, y puedes hacerla en casa o en el gym.
Son 2 rutinas:
- Haz 1 lunes y miércoles
- y otra, martes y jueves.
Instrucciones:
- Haz cada ejercicio por 1 minuto ¡o lo que aguantes!
- Al cambio de minuto, empieza el siguiente ejercicio.
- Al terminar el round (5 ejercicios), descansa 1 minuto
- ¡Repite 3 veces!
Rutina 1 Cardio y Abdomen
- Skipping alto / High Knees
- Bicicletas
- Talón pompa
- Plancha con rotación interna de tronco
- Skips como saltando la cuerda
Rutina 2 Fuerza: Pierna y brazo
- Desplantes alternando piernas
- Lagartijas
- Sentadilla con patada lateral
- Lagartija tríceps
- Desplante con salto al cambio o sentadilla con salto