En la edición de Primavera II 2020 (15 mayo-junio) te damos información para que tomes decisiones sobre cómo quieres que sea tu vida en este encierro y para que vayas planeando cómo será tu estilo de vida en una nueva realidad.
Los gimnasios (al momento de escribir esto 20 mayo 2020) permanecerán cerrados hasta septiembre; los entretenimientos tendrán muchas restricciones y la economía se irá recuperando en no menos de 3 meses.
Así que te damos información para:
- Entrenar
- Comer sano
- Bajar es estrés y dormir mejor
- Cuidar tu piel y aspecto personal ¡no por estar encerrado estarás hecho “una facha”!
- Y dar el paso para tener presencia online e incluso ¡vender en línea!
LAS MEJORES NOTAS Y TEMA DEL MES
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- Si estás saliendo a entrenar en parques ¡sigue estas medidas! https://keifit.com/estilodevida/tips-estilo-de-vida/medidas-preventivas-para-no-contagiarte-de-coronavirus-covid-19-cmdx/
- ¿Hacer ejercicio en exterior en esta fases de la pandemia..? ¿En dónde es mejor?
- Lo que debes comer para fortalecer tu sistema inmune ¡y cuántas y cuáles vitaminas tomar! https://keifit.com/nutricion/tips-de-nutricion/vitaminas-para-fortalecer-mi-sistema-inmunologico/
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- Dore Ferriz nos cuenta su historia como chef, comunicadora y empresaria.
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- El Hombre Fitness Junio 2020 Robin Cruz ¡Guapo, Cuerpazo y Black!
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KEIJI COMO FITNESS INFLUENCER Y EXPERTO
- Cortesía de Robert´s ¡Cómo ser más eficiente en el Home Office!
- Te enseño cómo uso eficientemente mi wearable watch para entrenar ¡y te cuento sus funciones!
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- Rutina en tiempo real HIIT para ¡todo el cuerpo! Cortesía de @neomenmx
- ¡Checa esta proteína en polvo con la cantidad ideal de BCAAs!
- Mejora tus finanzas en época de crisis ¡y siempre!: Diversificando https://youtu.be/00i9XKrhRSI?t=328
EJERCICIO
- 3 ejercicios para muslos y hombres en casa
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- Rutina para brazo con Cuerdas de Suspensión P3 PRO.
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NUTRICION
- ¿Ya pasas de 40 años? Come más proteínas y haz pesas https://keifit.com/nutricion/tips-de-nutricion/haz-pesas-y-come-mas-proteinas-si-tienes-mas-de-40/
- Dieta KETO ¡Sigue estos tips para que sea más fácil gastes menos! https://keifit.com/nutricion/tips-para-llevar-una-dieta-keto-facilmente-y-gastando-menos/
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- ¿Qué hormonas te hacen subir de peso y cuáles ayudan a bajar..?
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- Aprende a comer ¡y come sano! https://www.instagram.com/p/CB-9y3cgNaC/
- Ayuno intermitente ¿para triatletas, runners o ironman?
- Cómo dejar de comer pan dulce y bajar la lonja en 3 pasos https://keifit.com/estilodevida/como-dejar-de-comer-pan-dulce-y-bajar-la-lonja-de-la-cintura-en-3-pasos/
ESTILO DE VIDA Y EMPRENDEDURISMO
- Consejos prácticos para ser más eficiente y productivo desde casa.
- Cómo empezar a hacer Content Marketing ¡Te enseñamos y explicamos qué es!
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- Home Office: Tips para ser más eficiente.
- ¿Cómo dejar un mal hábito en 3 pasos?
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- Cómo aumentar tus fuentes de ingreso ¡diversifica! https://keifit.com/estilodevida/emprendedurismo/como-aumentar-tus-fuentes-de-ingreso/
¡Se vale soñar y los sueños sí se cumplen! Si haces cosas para que se cumplan.- @jairozapatae
- Entrevistamos a Jairo Zapata (triatleta, actor y top model internacional)
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- Libro de cocina mexicana y recetas deliciosas. Dore Ferriz nos cuenta
RUTINAS DE EJERCICIO
- Rutina para marcar brazo en casa. Hazlo con ligas y botellas de agua
- ¡Entrena en el parque! Haz esta rutina
- Rutina para brazo en casa. Con ligas y mancuernas.
- El mes del brazo ¡Va otra en casa, ahora en Bandas de Suspensión Pro3 https://youtu.be/Od7jUZYoZZY?t=197
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- Rutina 15 minutos en tiempo real ¡para todo el cuerpo!
BELLEZA, TRATAMIENTOS Y TENDENCIAS
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- Aprende a cortarte el pelo con máquina y algunos tijeretazos.
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SALUD Y WELLNESS
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- Vitaminas y alimentos que debes comer para fortalecer tu sistema inmune.
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- 5 herramientas para estar y sentirte mejor contigo mismo:
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- Ejercicios para brazos definidos IDEALES PARA ELLAS en cuerdas de suspensión
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- Rutina cuádriceps y abdominales oblicuos
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- Rutina funcional para muslos y hombro.
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- Rutina para brazos ideal para ellas en cuerdas de suspensión https://youtu.be/nJXezFXM4po?t=45
- ¡Del recuerdo! Rutina de estiramientos en casa
- Ejercicios de coordinación y gimnasia cerebral https://youtu.be/OAJjYOIu5fo?t=126
- Aprendiendo a hacer pilates.
- Rutina para marcar brazo con botellas de agua y ligas
Para despedirnos: Kei y su melliza Kate Yoshiki
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¡Gracias por otro mes! Y arrancamos un VERANO DE PELÍCULA… #VeranoFit.
