Te presento algunos ejercicios para brazo que puedes hacer en casa, con ligas o mancuernas, para que no pierdas músculo y ganes tono muscular.
- Te recomiendo hacer circuitos de 30 segundos de cada ejercicio.
- Al terminar, descansa 30 segundos y repite 4 veces más.
La idea es que logres que tu Frecuencia cardíaca se mantenga en zona aeróbica, con picos en anaeróbica, para que logres quemar grasa también.
Los ejercicios son:
- Extensión tríceps en cama o banca
- Push up a puente lateral o Windmill Push-up
- Abs. V-sit variation (levanta más al centro), es el descanso activo
- Set de Brazo-hombro: Curl de biceps, press de hombro militar, extensión de codo (copa tríceps)
- Set de hombro: elevación lateral, elevación frontal, press de hombro abierto.
- Sit Thru (algo más cardio)
- Plank pike tu pulse
Con esta rutina quemas más de 250 calorías en 20 a 30 minutos. ¡como trotar o hacer bici!
En el video, te enseño las funciones que más me gustan de mi wearable HUAWEI WATCH GT2:
- Lo principal y que nos funciona a todos es conocer la Frecuencia cardíaca durante los entrenamientos. Ya que de su intensidad, depende qué tanta grasa y calorías estás quemando
¿Cómo se usa?
- Entras a menú (botón superior derecho)
- Al ser touch, deslizas para ver las funcionas y click en Frecuencia cardíaca. La idea es que vayas monitoreándotela.
- ¡Aprovecha que el reloj trae cronómetro, para llevar control de los bloques de esfuerzo y pausa para las rutinas HIIT!
- También te sirve la función temporizador.
- En el video te enseño cómo varía y la mide a pesar de estar saltando (haciendo rutinas de alta intensidad HIIT):
- Checa. Empiezo con 64pxm
- Empiezo con 30 seg de esfuerzo
- 30 seg de descanso
Con este tipo de rutinas HIIT la idea es subir mucho la FC (incluso a tu 100%) y recuperarte llegado a zona de quema de grasa (60-70% FCM).
¡Puedes programar qué tipo de entrenamiento quieres y te presenta la rutina!
- Eliges en el menú el tipo de entrenamiento que buscas.
- Tiene linterna, GPS, recibes alertas, mensajes llamadas.
- Y lo mejor es que vienen entrenamientos y rutinas para varias modalidades.
Llevo ya un rato usando el wearable HUAWEI WATCH GT2 (desde finales de marzo 2020) y me tiene enamorado. Es el primer reloj wearable (WEARABLE watch) de primera que tengo ¡y no lo voy a dejar!
- Además me dice cuántas calorías quemé al entrenar (que es esencial para mí) ahora que entreno para bajar del grasa del abdomen.
- Y con mi #huaweiwatchgt2e puedo recibir mis llamadas, mensajes y alertas, al sincronizarlo a mi teléfono vía bluteooth.
- ¡Es compatible con los mejores mobile phones!
Huawei Watch GT 2, la serie que lleva al límite la experiencia con un wearable como la conocías.
Modo deportivo inteligente
La revolución en el entrenamiento personal ha llegado gracias a la nueva experiencia que el HUAWEI WATCH GT 2 ofrece a sus usuarios. Su rastreo de entrenamientos con sistemas de geoposicionamiento y registro de ritmo cardiaco con eTruSeen ™ aseguran resultados con total precisión. De la misma manera, cuenta con compatibilidad con 15 deportes al aire libre (correr, caminar, escalar, senderismo, trail running, ciclismo, nado en aguas abiertas, triatlón) y de interior (caminar, correr, bicicleta fija, nado en alberca, entrenamiento libre, máquina elíptica, máquina de remo).
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Es como tener un entrenador deportivo personal para sacar lo mejor de cada uno de los entrenamientos de los usuarios.
Asistente personal a tu disposición
Para hacer la rutina diaria mucho más sencilla y eficiente, el HUAWEI WATCH GT 2 cuenta con funciones como llamadas via Bluetooth, almacenamiento interno de música, notificaciones de mensajes y un preciso monitoreo de sueño a través de TruSleep ™ y de estrés con TruRelax ™. Dichas proporcionan a los consumidores información detallada sobre el estado físico durante todo el día y la noche para así ser el complemento perfecto en el desarrollo de hábitos y un estilo de vida saludable.
Diseño vanguardista
Inspirado en la estética minimalista, el HUAWEI WATCH GT 2 cuenta con una pantalla de cristal 3D que le da una apariencia más amplia. La calidad del diseño y minucioso trabajo son captados en los detalles del mismo, dando como resultado una propuesta moderna y artística contemporánea y a la altura del ojo exigente del usuario.
Procesador Kirin A1 para una vida de batería inigualable
Al estar equipado con el chipset exclusivo de Huawei Kirin A1, la duración de la batería va más allá, ya que, al tener el diseño de doble chip y tecnología de ahorro de energía inteligente, el dispositivo se llega a mantener en funcionamiento durante el día y la noche hasta por dos semanas. De la misma manera, también integra una unidad de procesamiento Bluetooth avanzada.
#HuaweiWatchGT #HazloReal #QuédateEnTuCasa
@huaweimobilemx
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