¿Cuántas calorías se queman haciendo zumba? ¿Y pesas? Has decidido finalmente ir al gimnasio y no te decides por qué clase comenzar. Si quieres saber cuántas calorías se queman haciendo ejercicios como aeróbic, pilates o zumba, quizá esto te ayude a optar por una clase de alta intensidad o por una más relajada, según la cantidad de tiempo y objetivos que tengas. Sea como fuere y según nuestro interés en perder peso, nuestra condición física y nuestras metas deportivas, las calorías que quememos en un entrenamiento también dependerán de nuestro esfuerzo o las ganas con las que vayamos a una clase o entrenamiento.
Descubre las actividades más provechosas para alcanzar tus objetivos
Los siguientes datos son las calorías estimadas durante 30 minutos de actividad (basados en una mujer de unos 77 kilogramos de peso):
Aerobico
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 116
Ballet
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 116
Bodypump
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 209
Pilates
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 96
Spinning
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 270
Entrenamiento de fuerza
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 116
Pero ¡Ojo! De acuerdo con Men´s Health, después del entrenamiento, quemas más del doble, tanto por los procesos de restauración muscular y hormonal, como por la síntesis de proteína.
Calorías quemadas post entrenamiento: 278kcal
Yoga
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 96
Zumba
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 339
Step
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 250
GAP (Glúteos, abdominales y piernas)
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 125
Caminar rápido
Tiempo de entrenamiento: 30 minutos
Calorías quemadas: 125
Consejos:
Recuerda que tu peso, nivel de condición física, intensidad y edad marcan la diferencia en la eficacia del entrenamiento.
Si tienes problemas o lesiones comunes no significa que debas evitar las clases de alta intensidad. Únicamente es importante la supervisión de un médico para configurar un entrenamiento acorde a tu condición física.
Si te gusta bailar pero tienes problemas con las coreografías avanzadas, prueba una clase de zumba. Te ayudará a ganar confianza y a retener los movimientos y posturas sin agobiarte.
Por: Sarah Romero
