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Beneficios sexuales 馃崋 del ejercicio 馃槒

El ejercicio baja la libido 驴o no?

隆Todo lo que quieres saber del ejercicio y su relaci贸n con la sexualidad! Checa c贸mo te beneficia hacer ejercicio 驴O ser谩 que afecta a la libido..? 隆Todo depende! Lee la nota completa 隆Te sorprender谩s!

隆Mejora tu vida sexual!

  1. En HOMBRES, el ejercicio funciona como un 鈥渧iagra natural鈥; que adem谩s te ayudar谩 a tener menos probabilidades de padecer disfunci贸n er茅ctil.

En un art铆culo publicado en 鈥淎rchives of Sexual Behavior鈥 de Estados Unidos de Am茅rica; se presenta un estudi贸 que durante 9 meses; sigui贸 a 78 hombres saludables, peros sedentarios (con una edad promedio de 48 a帽os) y el efecto que tuvo en su vida hacer ejercicio aer贸bico a intensidad moderada alta (75 a 80% de FCM, CLICK AQU脥):

  • Ellos ten铆an que entrenar 3 a 4 d铆as 鈥損romedio- por 60 minutos.
    • Otro grupo de 17 hombres -de 44 a帽os promedio- estuvo caminando a intensidad moderada (caminata r谩pida) por 1 hora durante 1 d铆as por semana.
  • Deb铆an llevar una bit谩cora de su dieta, ejercicio, si fumaban y de su vida sexual, en los primeros y 煤ltimos meses del estudio. Los resultados fueron:
    • Mejor nivel fitness.
    • Menor riesgo de enfermedad coronaria (ambos beneficios ya se conoc铆an).
    • LO NUEVO ES: Al analizar los diarios se revel贸 que hab铆a mejorado significativamente su vida y actividad sexual:
      • Mayor frecuencia de los encuentros.
      • Mayor autoconfianza para funcionar mejor en la intimidad.
      • Mayor cantidad de orgasmos satisfactorios.

En general, el grado de mejora en su desempe帽o sexual se correlacionaba con el grado de mejora en su nivel de fitness.

  1. En MUJERES, de acuerdo a una publicaci贸n brasile帽a del 2014聽se encontr贸 que las que est谩n f铆sicamente activas, reportan niveles m谩s altos de libido; y excitaci贸n que las mujeres que son sedentarias.
  1. Tanto en hombres como en mujeres, LA MEJORA en el PERFORMANCE SEXUAL tiene mucho que ver con el flujo sangu铆neo a los genitales y zonas er贸genas. Adem谩s de que la mejora en la imagen y la autoconfianza juegan un rol muy importante tambi茅n.
  1. Al tener m谩s fuerza, flexibilidad, y potencia como resultados de ejercitarte, te vuelves un AMANTE m谩s eficiente 隆e intenso!

  1. Hacer entrenamiento especialmente de fuerza (pesas, aparatos y HIIT) ayuda a aumentar los niveles de testosterona, con lo que aumenta tu libido (tanto en hombre como en mujeres); adem谩s de hacerte m谩s atractivo sexualmente.

驴No dicen que el ejercicio en exceso baja la libido?

Otros estudios hechos en deportistas de ALTO REDIMIENTO, encontraron que el ejercicio vigoroso en extremo puede bajar la libido; condici贸n que aplica para atletas de elite o de alto rendimiento (quiz谩 triatletas o iron man muy clavados), especialmente si no descansan adecuadamente o llevan una mala nutrici贸n.

Pero 隆no te preocupes! En la banda fitness es raro que se d茅 esta circunstancia. Cabe mencionar que se considera entrenamiento vigoroso a m谩s de 2 陆 horas intensas al d铆a Por ejemplo:

CASOS DE EJERCICIO VIGOROSO INTENSO (m谩s de 2 陆 horas):

  • 2 horas de crossfit y correr 5km (en la misma sesi贸n)
  • 1 hora de pesas INTENSAS; M脕S CORRER 10KM y rematar con 30 minutos nadando.
  • Correr 2 a 3 horas a intensidad moderada alta.

隆A entrenar y a 鈥渃o___鈥! Si quieres m谩s, te veo en Instagram @keifitmx