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Salta, camina ¡Y mejora tu metabolismo!

¡No voy a salir con lo que ya todos sabemos! Y que es lo ideal: hacer trabajo cardio y fuerza, 5 días a la semana por al menos 60 minutos. Esta vez te doy 2 tips básicos, con base en la investigación recabada por Frank Suárez para su best seller “El Poder del Metabolismo”:

Camina y Haz saltos cortos todas las mañanas y/ o noches.

Caminar: 
  • Por lo menos 15 minutos diarios de forma continua (idealmente 30 seguidos o 2 veces, 15)
  • A un paso rápido y constante
  • Bracea

¡Salta!

  • Como si estuvieras prendido en un concierto (puedes ahorrarte el movimiento de los brazos).
  • Al iniciar el día, y por la noche
  • Saltos cortos, cayendo con la bola del pie (metatarso, debajo de los dedos)
  • En bloques de 30 segundos, 4 a 6 veces.

Los saltos cortos ayudan al sistema linfático a drenar sustancias que “intoxican” al cuerpo y le impiden absorber correctamente los nutrientes. Y como consecuencia ser más eficiente para usar la energía.

El metabolismo son todos los procesos físicos y químicos a través de los cuales el cuerpo usa la energía que adquiere por medio de los alimentos; digamos que es “el motor” del coche, y la comida es la gasolina:
  • Respiración
  • Circulación sanguínea
  • Regulación de la temperatura corporal
  • Contracción muscular
  • Digestión de alimentos y nutrientes
  • Eliminación de los desechos a través de la orina y de las heces
  • Funcionamiento del cerebro y los nervios
Fuente: El poder del metabolismo de Frank Suarez. 

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