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Dieta para desinflamarte.

Plan alimentario DETOX depurativo, para empezar a comer sano

Por Paula Ortega

Health Coach @pabsortega

¿Estás decidido a empezar un nuevo estilo de vida, y no sabes cómo empezar..? Te traigo una solución rápida y efectiva para tu Kick Off nutrimental: Un plan alimentario para limpiarte y desinflamarte: New Start Plan by @pabsortega, que le dará un refresh a tu organismo; vas a sentirte muy bien y además prepararás a tu sistema digestivo para tener mejores resultados en tu dieta. 

#NewStartPlan

  • Sigue este plan por 3 días consecutivos.
  • Acompáñalo con 1 litro de agua entre comidas -no con la comida-. 
  • Y déjame saber sobre tus resultados en mi Instagram @pabsortega

AL DESPERTAR

  • HistamineTEA: Hervir 1 cdita de perejil en 1 taza de agua, dejar enfriar, agregar jugo de 1 limón y 1 sobre de stevia. 

DESAYUNO

  • Dos huevos revueltos completos con espinaca, cebolla y un poco de pimiento rojo.

COLACIÓN 1

  • Una taza de piña o una taza de papaya u 8 uvas verdes

COLACIÓN 2 

  • Un té verde. 
  • Una tostada o tortilla de arroz con 1 cucharada de crema de almendra. 

COMIDA

  • Ayurvedic Broth: 
    • Hervir 1 taza de agua y 1 taza de leche de coco sin azúcar con 1 cucharada de cebolla picada, y un diente de ajo. 
    • Cuando esté hirviendo, agregar 1 cucharada de cúrcuma; disolver bien, agregar sal y una pizca de cayena bajar la flama. 
    • Agregar 1 cda de jengibre rallado. 
    • Agregar 2 tallos de apio delgados. 
    • Servir una taza del caldo con cilantro fresco.
  • Salmón o filete de pescado a la plancha con una taza de brócoli

COLACIÓN 3

  • Un té verde o un té de Jamaica

CENA

  • Creative Salad: 
    • Una cama de lechuga, media calabacita en rebanada asada, 
    • una cucharada de almendras, 
    • media taza de broccoli, tiritas de pimiento rojo, una cucharadita de perejil picado,
    • una cucharada de queso de cabra, 
    • vinagreta sencilla con limón, oliva, y 1 cdita de balsámico

¡Hazlo de 3 a 5 días y siente los resultados! 

 

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