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Cómo posar para que se vea el abdomen

Tips para la selfie sin camisa. Ellos Dicen ep 06

En el episodio 6 de ELLOS DICEN, ellos te dan tips para que te saques fotos en que se vea el abdomen marcado.

Una buena posición puede hacer que se vea mejor de lo que tú crees. Vamos a jugar con la luz, cómo contraer los músculos y como pararte.

Van los tips de los Fitness Models: Onofre Contreras, Esteba Perdome y Fran Santamaria:

  • Aprovecha para tomarte la foto terminando el entrenamiento y contra el espejo

1- Párate a 45º y gira un poco, “trabas” los oblicuos y recto abdominal. Busca una luz de arriba y ligeramente lateral. Para que la luz te ayude. @franchosantamaria

2- La piel húmeda o bronceada ayuda. Compra un autobronceador y/o aplícate aceite o agua.

3- Estar rasurado es bueno.

4- Evita luces muy planas como de ventanal porque quita las sombras y se marcará menos.

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¿Y oblicuos, esa U sexy?

Onofre es fan de los oblicuos y considera le da una estética muy atractiva al core.

Para las fotos, él sugiero lucirlo así:

  • “Hinchar” la parte de abajo (sacarla) y meter –apretar- la parte de arriba. Así bota el oblicuo y se marcan los cuadros de arriba. Es como si lo inflaras desde abajo, como si “pujaras”. Al mismo tiempo, aprietas arriba y se marca todo el core.
  • Si ya se te notan mucho los oblicuos, mete la parte de abajo y saca la de arriba.
  • Otra ¡solo si ya tienes el abdomen sin grasa! Es ¡hinchar todo el abdomen, como sacarlo y apretar para que se vean los músculos! Es el equivalente a “hacer el conejo” con los bíceps.

Hay que tener un buen control corporal.- Onofre Contreras

Esteban recomienda:

  • Ponerte en medio perfil hacia la cámara; girar el tronco y apretar para que se marque el músculo

Fran agrega:

  • ¡Meter la cadera para que se contraiga todo el recto abdominal!Hacer retroversión de la pelvis, es decir, como meter el abdomen y sacar el pubis: “Hacer la cadera hacia adentro, porque así contraes todo”.

Y ¿Qué comen?

  • Fran: Ensalada Thai con pollo y aguacate y uvas ¡Busca comer más vegetales y menos carnes rojas!
  • Onofre y Esteban: Prefieren un corte Angus Rib Eye con papas al horno ¡carbohidratos buenos!

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