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Cómo influyen las hormonas en la piel y músculos

Hormonas, celulitis y piel

En entrevista con Martha Debayle, la nutrióloga funcional Nathaly Marcus, explica la relación entre las hormonas, el peso corporal; la masa muscular, grasa; y calidad de la piel.

Al ir envejeciendo nuestro cuerpo disminuye la producción de hormonas y esto trae muchas cosas que se ven reflejadas en la salud y el físico:

  • La piel cambia: tenemos más arrugas, se adelgaza y reseca
  • Acumulamos más grasa en el abdomen y en áreas del cuerpo que antes no teníamos por la misma deficiencia hormonal que nuestro cuerpo está experimentando
  • Perdemos tono muscular. 
  • Nos crece vello en la cara y oídos. 
  • Perdemos vello en otras partes del cuerpo por la deficiencia de testosterona. 
  • El pelo se reseca.
  • Tenemos más retención de líquidos. 
  • Perdemos fuerza muscular.

¿Qué función tienen las hormonas en la piel y tono muscular?

  • Un buen funcionamiento de la tiroides ayuda a que nuestra piel, uñas y pelo estén sanos. Cuando hay alteraciones de esta hormona, nuestro pelo se vuelve seco y quebradizo, las uñas se debilitan y rompen fácilmente, mientras que la piel pierde elasticidad, luminosidad y lubricación.
  • Los estrógenos ayudan a lubricar la piel, haciendo que se vea sana y luminosa.
  • La testosterona nos da energía, potencia; ayuda al deseo sexual, pero también tiene propiedades importantes que benefician la piel: 
    • Proporciona tono y fuerza muscular, ayudando a que la piel no se adelgace tanto. 
  • La disminución de la hormona de crecimiento afecta en la pérdida de cejas; hace que aparezcan bolsas en los ojos, el cuello se arruga y cuelga. Además, hay una pérdida importante de fuerza y masa muscular, por lo que hay flacidez e inflamación.

¿Cómo suplementarse?

  • Si quieres tomar hormonas bioidénticas, debes ir a con médico especialista (enodcrinólogo ginecólogo, de preferencia). 
  • Pero, no es necesario ya que hay ciertos suplementos que pueden ayudar:

¿Por qué con la edad, las mujeres pierden tono muscular y sale celulitis?

  • Por la reducción en la liberación de hormonas, producto de procesos de aging. Vamos perdiendo músculo y acumulando más grasa. El desajuste hormonal causa retención de líquidos, acumulación de toxinas y mala la circulación, todo esto contribuyendo a la celulitis. 
  • Tenemos mucho más estrógeno que progesterona, debido a los plásticos de las botellas, las hormonas en el pollo y otros alimentos. 
  • La acumulación de grasa genera más estrógenos y esto genera más celulitis. 

“Con la edad, hay más retención de líquidos, más grasa y menos masa muscular. La piel se ve más vieja, pierde tono, elasticidad y fuerza.”- @nathalymarcus

La disminución hormonal provoca todo tipo de efectos en el cuerpo:

  • Celulitis
  • Pérdida de tono muscular, flacidez
  • Hinchazón facial 
  • Bolsas en los ojos
  • Más panza y grasa abdominal.

¿Cómo remediarlo?

Necesitamos balancear las hormonas logrando que nuestro cuerpo elimine el exceso y las hormonas se vayan por las rutas correctas. Todo esto lo podemos hacer de las siguientes maneras:

  • Manteniendo un buen peso corporal.
  • Haciendo ejercicio cardiovascular combinado con fuerza como pesas, HIIT (alta intensidad), pilates, etc. Esto ayudará a estimular la testosterona y la hormona de crecimiento.

  • Comer pollo orgánico.
  • Consumir Antioxidantes como: Zinc, vitamina E, Isoflavonas, Ácido fólico, vitamina B12, linaza; y minerales como selenio y iodo que apoyen al buen funcionamiento de la tiroides.
  • Elimina: Café, alcohol y refrescos (incluyendo los dietéticos).
  • Toma agua pura.
  • Sustituye el café por té verde.
  • Duerme bien.