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5 tips para bajar de peso en esta temporada

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Terminando octubre, tenemos poco más de 6 semanas para bajar o mantener el peso, previo al Maratón Guadalupe-Reyes; y Keiji Yoshiki (fitness lifestyle coach) te da 5 consejos básicos en Sale el Sol, de Imagen TV.

Sigue estos consejos y por supuesto ¡bájale al pan, refrescos, postres, fritangas y alcohol!:

1- Al despertar tu medio vaso de agua tibia con limón y una cucharadita de aceite de oliva. Ayuda a mejorar la digestión y bajar colesterol y triglicéridos.

2- Todos los días a media mañana y a media tarde, vas a comer:

  • 1 fruta (de preferencia roja, 1 taza o pieza) y
  • 1 puñito de nueces mixtas.

5 tips para bajar de peso en esta temporada ALMONDS

3- ¡Haz ejercicio 3 veces por semana! Si ya está inscrito en un gym o estudio, haz actividades de alta intensidad HIIT o cardio continuo variable por 30 a 60 minutos.

http://www.revistamoi.com/columnas/rutina-de-7-minutos-para-marcarte-y-quemar-grasa/
http://www.revistamoi.com/columnas/rutina-de-7-minutos-para-marcarte-y-quemar-grasa/

Si no estás en gym, sal a caminar, trotar o bici 30min 2 veces por semana y 2 veces haz una rutina HIIT en casa.

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4- Todos los días, cena:

a) Smoothie verde con 1/2 manzana o naranja; y una cucharada de nueces. Prepáralo con nopal, apio, espinacas y agua al gusto.

5 tips para bajar de peso en esta temporada bebiendo smoothie o proteina en polvo

B) 1 medida de proteína en polvo, cero carbohidratos.

5- Los fines de semana, ¡se valen 3 comidas libres (OJO: comidas, no días)! Aprovecha y come todo lo que se te antojó y te resististe a probar. O mejor aún distribuye esas cheat meals a lo largo de la semana, por si tienes compromisos.

5 tips para bajar de peso en esta temporada cheat meals The-Smart-Dieters-Guide-to-Cheat-Meals

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