Inicio Ejercicio 3 ejercicios para abdomen plano

3 ejercicios para abdomen plano

Rutina para abdomen en 15 minutos

¡Una más para que sumes a tu colección de rutinas de abdomen! Esta es dinámica, alta intensidad; y el método es hacer 1 minuto de cada ejercicio sin descanso, Y completar 15 minutos.


  • Haz 1 minuto del ejercicio.
  • Sin descanso, haz el siguiente, al arrancar el minuto 2.
  • Así hasta que termines el 3o. y vuelve a empezar
  • Repite el trío de ejercicios 5 veces.
  • Un total de 15 minutos.

Nota: Si te cansas, no completes el minuto, pero al empezar el siguiente minuto, ¡arranca el otro ejercicio! (Rutina EMOM)

Los ejercicios:

  1. Crunch con encogimiento o Knee crunch. Dobla la espalda de tal forma que acerques las rodillas al pecho.

3 ejercicios de abdomen knee crunch o encogimientos

  1. Mountain climbers.


  1. Plancha con elevación de cadera o inchworm plank.

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Te va a interesar: 5 ejercicios básicos para abdomen.

26 Comentarios

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