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Tips para que no te aburra el ejercicio

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Si eres de las personas que se aburren fácilmente y por ello no te gusta hacer ejercicio en el mismo lugar y a la misma hora, sigue estos tips para entrenar al aire libre que nos da nuestro experto en Nutrición e Imagen Keiji Yoshiki.

Tips

-Diversificar la actividad física para que no te aburras, debes estar en constante movimiento.

nordic-walking-platzer_05-Debes cambiar de escenarios, de gente o  condiciones de entrenamiento para que no llegues al aburrimiento y cumplas con todas tus metas.

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-No debes entrenar siempre en el mismo lugar o en lugares cerrados, ¡Dale variedad!

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-Un buen ejercicio al aire libre es andar en bici los fines de semana, en tu tiempo libre, o desplazarte así por la ciudad.

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-Sal a caminar o a correr cada que puedas hacerlo.

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-Si eres de las personas que no están acostumbradas a realizar actividad física puedes empezar por caminar y lo puedes hacer acompañad@ para que no te aburras.

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-Cuando vas a iniciar con la actividad física debes ponerte metas alcanzables, y puedes empezar con realizar 15 minutos al día 3 veces a la semana.

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-El incremento de actividad física tiene que ser gradual, vas incrementando el tiempo poco a poco y después el numero de días de entrenamiento, hasta llegar al nivel óptimo que es: 5 días a la semana por 30 minutos diarios.

caminar-Debes ponerte metas alcanzables para que no termines frustrado, si es que no estas acostumbrado a realizar ejercicio.

-Agenda la actividad física para que se vuelva parte de tu rutina diaria y por nada del mundo moverla.

-Cada semana aumenta alguna variable en tu rutina de ejercicio, ya sea en tiempo o la forma en la que lo realizas.

-Cuando vas a entrenar al aire libre debes llevar agua para mantenerte bien hidratado y comer algo ligero antes del entrenamiento.

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Escucha la entrevista a Keiji Yoshiki con todos los tips en Imagen Radio. Click aquí. 

#Keijismo 

“Muévete un paso a la vez”

 

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