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Rutina para tonificar, con tu peso ¡en el parque!

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Si traes ganas de salir de la monotonía del gym o ya no puedes ni un día más entrenar en casa, haz esta rutina en el parque. Lo único que quizá no haya en todos es la cuerda para trepar, si es el caso, sustitúyelo por unas abdominales colgado o crunches (checa aquí el video)

Esta rutina es totalmente Alta Intensidad HIIT, este tipo de entrenamientos son los más recomendados para quemar grasa y tonificar.

La rutina es así:

  • Corre 1 minuto a tu 100%, piensa en una recta o cuadra.

Rutina para tonificar, con tu peso ¡en el parque!

  • Trepa la cuerda, con los pies apoyados en el piso y adelantados para que quedes inclinado. Sube y baja durante 1 minuto.

Rutina para tonificar, con tu peso ¡en el parque!

  • Corre 1 minuto (si te atreves, puedes hacer unos burpees)
  • Push ups, en barra, 1 minuto

Rutina para tonificar, con tu peso ¡en el parque!

  • Corre 1 minuto

Rutina para tonificar, con tu peso ¡en el parque!

  • Haz fondos en banca, 1 minuto

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  • Descansa 2 minutos y ¡repite 1 ó 2 veces más!

Haz la rutina 3 veces por semana y verás como te fortaleces y si llevas una dieta correcta como esta paleo, ¡te irás tonificando y marcando más!

¡Gracias a Qi Wellness Center!

 

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