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Rutina para abdomen avanzada ¡abs colgado!

4 ejercicios para abdomen colgado en barra

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Si quieres subir el nivel y seguir dándole el estímulo que necesita tu 6 pack para lucirlo; checa esta rutina por el fitness coach; y personal trainer Jeremy Scott.

Son 4 ejercicios avanzados para que trabajes todo el centro del cuerpo (core, oblicuos, y recto abdominal).  Rutina

  • Haz 16 repeticiones de cada ejercicio
  • Descansa 1 ó 2 minutos
  • Repite el circuito 2 – 4 veces

Los ejercicios

1- Toes to bar (pies a la barra). Colgado, contrae el abdomen y levanta las piernas hasta que los pies toquen o se acerquen lo más que puedas a la barra.

Rutina para abdomen avanzada ¡abs colgado!

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2- Rodilla al pecho con enfoque en oblicuos. Ahora, acerca los muslos la pecho rotando el tronco para que trabajen más los oblicuos.

Rutina para abdomen avanzada ¡abs colgado!

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3- Extensión de codo con TRX. Mantén todo el tiempo el abdomen contraido, mientras doblas y extiendes los codos.

Rutina para abdomen avanzada ¡abs colgado!

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4- Around the world, toes to bar variation. Levanta las piernas y gíralas como péndulo de un lado a otro, como hélices.

Rutina para abdomen avanzada ¡abs colgado!

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