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Qué comer al terminar de entrenar

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Si quieres bajar de peso o grasa, y estás entrenando para ello (a intensidad moderada), alarga el período para comer de 30 a 60 minutos luego de haber terminado. Esto, para aprovechar al 100% el tiempo en que el cuerpo está activo “quemando grasa” y no darle “otra fuente de energía inmediata”; sí y solo sí entrenaste en modo fat burn (60-70% FCM en promedio).

Luego de ese tiempo, lo ideal es desayunar:

omelette y jugo, qué comer después de entrenar

  • Un omelette (1 huevo entro y claras) con vegetales: espinacas, nopales, cebolla, jitomate.
  • Plato de fruta chico (1 taza) ó 1 vaso chico (240ml) de jugo verde
  • Puedes comer -opcional- 2 tortillas de maíz ó 1 pan tostado
  • Té verde o café, si quieres con un poco de lechada de almendras

TIP: ¡Lo primero es la proteína! Al final la fruta o el pan.

Porque la proteína hace que el índice glicémico de los alimentos (velocidad con que la azúcar entra en sangre) disminuya. Y así, liberas menos insulina y acumulas menos grasa corporal.

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