Inicio Ejercicio Ejercicios para espalda y abdomen en anillos y barra

Ejercicios para espalda y abdomen en anillos y barra

Compartir

Una de las formas más eficientes para estar fuerte y ganar buen tamaño muscular, es entrenar con el peso de tu cuerpo. Ahora hay un boom en Estados Unidos y en Europa para entrenar en parques usando:

  • barras
  • aros
  • tubos
  • escaleras
  • cadenas

Las ganancias son muchas porque el que tú seas la resistencia a vencer, te ayuda a mejorar el físico y la fuerza.

Esta vez, Carlos V. Borroel te presenta algunos ejercicios que puedes hacer colgado en aros o si no los tienes, pueden ser en la barra del gym.

Son para abdomen y espalda, principalmente, aunque también se involucra brazo, hombro y flexores de cadera.

Los ejercicios son:

-Dominadas en aros con agarre neutro

ejercicio-espalda-abdomen-colgado-en-aros

-Dominadas con agarre en pronación

ejercicio-espalda-abdomen-colgado-en-aros

-Elevación de piernas colgado

ejercicio-espalda-abdomen-colgado-en-aros

-Elevación de piernas con rotación para oblicuos

¡Trata de hacer la mayor cantidad de repeticiones que puedas sin perder la calidad del movimiento!

18 Comentarios

  1. Between me and my husband we’ve owned more MP3 players over the years than I can count, including Sansas, iRivers, iPods classic touch, the Ibiza Rhapsody, etc. But, the last few years I’ve settled down to one line of players. Why? Because I was happy to discover how well-designed and fun to use the underappreciated and widely mocked Zunes are.

  2. Perfect gucci bags, trendy and thus pragmatic. Does probably not wear which include ordinary gucci bags, but that is everything expect to see by having high-performance gucci bags honest safe music downloads.

  3. I think what you published was actually very logical. However, what about this? suppose you were to create a killer headline? I mean, I don’t want to tell you how to run your website, but suppose you added a post title that grabbed a person’s attention? I mean %BLOG_TITLE% is a little vanilla. You could glance at Yahoo’s front page and watch how they create post titles to get viewers to click. You might add a video or a related picture or two to grab people excited about everything’ve written. In my opinion, it would bring your posts a little livelier.|

  4. I’ve been browsing on-line greater than 3 hours today, yet I by no means discovered any attention-grabbing article like yours. It is pretty price sufficient for me. Personally, if all website owners and bloggers made good content as you did, the net will probably be much more useful than ever before.

Dejar una respuesta