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Ejercicios fáciles para estirar el cuerpo

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Screenshot_1Hoy en día el estrés es uno de los mayores enemigos de más del 90% de la población mundial. Debido a esto es importante mantener nuestro cuerpo al día con breves y efectivas rutinas de ejercicios.

En esta ocasión nuestro experto en Nutrición e Imagen Keiji Yoshiki nos da unos tips sencillos pero muy efectivos para empezar nuestro día.

Da click en la imagen para escuchar la entrevista a nuestro experto

El estiramiento es algo muy importante para nuestro cuerpo, tanto es así que es algo que hasta nuestras mascotas antes de iniciar su día lo hacen.

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Estirarse proporciona diversos beneficios que en listamos a continuación:

  • Prepara el cuerpo para el movimiento.
  • Lubrica las articulaciones evitando lesiones articulares y a su vez mejora la movilidad.
  • Fortalece las articulaciones haciendo resistente el cuerpo evitando fracturas o esguinces en un futuro.

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Para lograr un verdadero fortalecimiento de nuestro cuerpo a través del estiramiento, es importante comenzar desde que somos jóvenes. Pero a cualquier edad podemos empezar con la siguiente rutina de estiramiento fase 1.

Tipos de estiramiento:

  1. Cuando te encuentras acostado lleva tus manos hacia la cabeza y estírate.

Yoga-Mat-ejercicios-en-cama-072. Siéntate en tu cama y trata de tocar las puntas de tus pies sin doblar las rodillas, hacer 5 repeticiones solo 5 segundos cada una.

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3. Levantarse de la cama y tratar de tocar el techo estirando lo mas que puedas los brazos, hacer 5 repeticiones 5 segundos cada una.

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4. Colocarse frente a una televisión o una pared y estirar los brazos tratando de alcanzarla.

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¡Así que nunca te levantes de la cama sin estirarte!

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