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Salta, camina ¡Y mejora tu metabolismo!

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¡No voy a salir con lo que ya todos sabemos! Y que es lo ideal: hacer trabajo cardio y fuerza, 5 días a la semana por al menos 60 minutos. Esta vez te doy 2 tips básicos, con base en la investigación recabada por Frank Suárez para su best seller “El Poder del Metabolismo”:

Camina y Haz saltos cortos todas las mañanas y/ o noches.

Caminar: 
  • Por lo menos 15 minutos diarios de forma continua (idealmente 30 seguidos o 2 veces, 15)
  • A un paso rápido y constante
  • Bracea

¡Salta!

  • Como si estuvieras prendido en un concierto (puedes ahorrarte el movimiento de los brazos).
  • Al iniciar el día, y por la noche
  • Saltos cortos, cayendo con la bola del pie (metatarso, debajo de los dedos)
  • En bloques de 30 segundos, 4 a 6 veces.

Los saltos cortos ayudan al sistema linfático a drenar sustancias que “intoxican” al cuerpo y le impiden absorber correctamente los nutrientes. Y como consecuencia ser más eficiente para usar la energía.

El metabolismo son todos los procesos físicos y químicos a través de los cuales el cuerpo usa la energía que adquiere por medio de los alimentos; digamos que es “el motor” del coche, y la comida es la gasolina:
  • Respiración
  • Circulación sanguínea
  • Regulación de la temperatura corporal
  • Contracción muscular
  • Digestión de alimentos y nutrientes
  • Eliminación de los desechos a través de la orina y de las heces
  • Funcionamiento del cerebro y los nervios
Fuente: El poder del metabolismo de Frank Suarez. 

18 Comentarios

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  6. Alltså, du säger att trafikläraren sa att DET FINNS biologiska skillnader som visar sig i trafiken. Då reagerar jag mer på ditt uttalande ”det har inte med något biologiskt att göra”. Skulle du kunna vara lite öppen för att det kanske är en blandning mellan biologi och påverkan utifrån? Och att denna yttre påverkan måste ha sitt ursprung nånstans? Bara för att det finns många kvinnor som är mer riskbenägna än många män och skillnaderna är större inom än mellan könen så betyder det ju inte att det inte finns något samband med biologi.

  7. He tenido, en distintas ocasiones, crisis de ansiedad. Actualmente estoy sufriendo la más fuerte, un ataque de pánico tras otro. Yo creo que reúno todos los síntomas de la ansiedad generalizada. He adquirido el método del Dr. Ros “Stop a la ansiedad”. Espero que me valga, porque las medicaciones lel psquiatra,muy bueno por cierto, no hacen más que calmarme un par de días. Mi estado es lamentable, diría que miserable. ¿Quién me da algún consejo que me saque de este infierno? Gracias.

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