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Ejercicio luego de los 50 años

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Quien diga que no es lo mismo los tres mosqueteros que 20 años después… ¡Está en lo correcto..!

El tiempo pasa, y si bien es cierto que no podemos recuperarlo ¡Sí podemos hacer que el que está por venir sea mejor!

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¡Nunca es demasiado tarde para ser el ser humano que queremos! Somos resultado de lo que hacemos día con día y construimos nuestro destino a cada minuto. Por ello te propongo que en esta etapa, te decidas a retomar el ejercicio si lo dejaste por tu estilo de vida; o empieces a hacerlo si nunca lo habías hecho.

Ejercitarte a cualquier edad da beneficios, pero a partir de los 40 es momento de tomarlo más en serio, especialmente para prevenir y/o apoyar el tratamiento de condiciones que suelen presentarse en esta etapa de vida, como:

  • diabetes,
  • osteoartritis,
  • osteoporosis,
  • hipertensión
  • e incluso depresión.

Y porque entrenar te hará verte y sentirte más joven y guapo.

correr-a-los-50-846x445¿Sabes por qué conforme la gente crece cambia su forma de caminar y moverse, viéndose más lentos o menos seguros?

La razón es que los músculos pierden fuerza, y ellos son los que mueven a los huesos que permiten movernos. Por eso  incluye ejercicio aeróbico, de fuerza y flexibilidad para que el beneficio sea integral tanto a nivel interno como en tu apariencia. Por ejemplo, caminar y yoga ¡ideal!

Entre los beneficios que tendrás están:

  • Mayor autonomía y mejor estado de ánimo: Al entrenar liberas neurimg_como_ejercitarse_despues_de_un_infarto_19530_origotransmisores como: serotonina o endorfinas, que te dan sensación de bienestar.
  • Mejorará tu condición cardiovascular, gracias al trabajo aeróbico (clases de baile, caminata, bicicleta).
  • Mejorar la movilidad, velocidad y agilidad al caminar, gracias al trabajo de fuerza y a actividades que te hacen más consciente del cuerpo como yoga, pilates o tai chi.
  • Hacer mejor y más eficiente cada una de las actividades cotidianas. Como labores domésticas (aguantando más tiempo si cansarte), ir de compras o bailar en una fiesta.
  • Perder el miedo a caerte. Existen ejercicios de balance y estabilidad que reducen la probabilidad que ocurran.
  • Ganar fuerza en los huesos y disminuye el riesgo de fracturas. Así como fortalecer articulaciones para evitar dolor de rodillas o tobillos.

¡A ganarle al tiempo! Decídete ya y comienza a hacer tu vida ¡Dorada!

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Nota publicada originalmente en: Cincuentaytantos 

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