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Dudas frecuentes: Ejercicio en Alberca

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1- ¿Cuánto tiempo después de hacer comido es conveniente esperar para comenzar a nadar?

Si hiciste una comida fuerte antes, te recomiendo esperar de hora y media a dos horas, ya que antes de ese tiempo la sangre se concentra en el estómago. Si sólo fue un snack (fruta, yogurt o una ensalada pequeña), luego de una hora ya estarás listo para tu actividad.

2- ¿Tengo que dejar las pesas si voy a hacer rutina de fuerza en el agua?

No. Te recomiendo alternes un día el entrenamiento en agua y otro el de pesas. O si tienes el suficiente tiempo, empieza con tu programa de fuerza y luego dirígete a la piscina

3- ¿Cómo debo calentar antes de empezar a nadar?

Te sugiero ejercicios de movilidad articular para hombros (giros hacia adelante y atrás), rodillas (dobla y extiende) y cadera (sube y baja los muslos hasta que queden paralelos al piso). Haz 4 series de 15 repeticiones para cada una de las articulaciones involucradas.

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