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Dieta Detox de 3 días para “resetear” tu cuerpo

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Por Paula Ortega

Health Coach

En agosto es mi cumpleaños, y como amo empezar cada año libre de toxinas, inflamación y grasa innecesaria, va este #BDay #Detox de 3 días para iniciar el año al 100%

Durante los 3 días:

  • 7:00 Te Jengimune:
    • agua caliente,
    • 2 cm de jengibre rallado,
    • jugo de 1 limón,
    • una cucharada de miel cruda (miel dura),
    • pizca de cayena
      + 1 probiótico

detox de 3 días te de jengibre

  • 7:30 Electrolyte Power:
    • 1 taza de agua de coco,
    • ½ taza de agua,
    • 1 cucharadita de espirulina,
    • Licuar

DÍA 1

  • 9:30 Desayuno
    • Green tacos: Picar 1 taza de hojas verdes (espinaca, arúgula y kale), calentar con cebolla picada, hacer 2 tacos con 1 cda de hummus y las hojas verdes.
  • 11:30 Snack
    • 1 manzana
    • Te verde
  • 14:30 Comida: Crema de zanahoria (cocer zanahoria, apio, cebolla, ½ diente de ajo,1 cda de caldo natural, sal natural, licuar)
    • Ensalada de espinaca, pimiento amarillo, apio, germinado de brócoli. Aceite de oliva y sal.
    • Filete de pescado a la plancha
  • 16:30 
    • 1 cucharadita de aceite de coco
  • 15:30 Snack 2: SwitchSalad, 1 taza de hojas verdes picadas, 1/2 taza de papaya con jugo de limón
    • 2 pastillas de cúrcuma
  • 20:30 Cena: Ensalada de nopal, tomate y aguacate

aguacate-relleno-de-ensalada-de-nopal

DÍA 2

  • 9:30 Desayuno
    • VegeSandwich: pan sin gluten o pan Ezequiel, hojas verdes, pepino rallado, pechuga de pavo, mostaza dijon, 1 rebanada de aguacate
  • 11:30 Snack 1
    • 3 rollitos de jamón de pavo
    • Te verde
  • 14:30 Comida
    • Quinoa Forest Bowl: ½ taza quinoa cocida, 1 rábano rebanado, zanahoria en cubo, espinaca, queso Monterrey Jack en cubo, semillas de calabaza, brócoli, aderezo de limón, naranja en gajo, aceite de oliva, pollo en cubo o deshebrado.
  • 16:30
    • 1 cucharadita de aceite de coco
  • 15:30 Snack 2
    • 3 barritas de apio y un tomate picado con sal
    • 2 pastillas de cúrcuma
  • 20:30 Cena
    • Filete de atún o salmón
    • Espárragos y tomates cherry

DÍA 3

  • 9:30 Desayuno: 2 huevos orgánicos revueltos con pechuga de pavo, cebolla, tomate, apio, espinaca. Una rebanada de aguacate.
  • 11:30 Snack 1
    • 3 baritas de apio
    • Te verde
  • 14:30 Comida
    • Bunny curls: spaghetti de zanahoria semicocida, salsa o caldillo de tomate casera, apio picado, pimiento de colores picados.
    • Filete de pescado a la plancha
  • 16:30
    • 1 cdita aceite de coco
    • 1 naranja en gajos
    • 3 cuadros de chocolate amargo 70%
    • 2 pastillas de cúrcuma
  • 20:30 Cena.
    • Ensalada de hojas verdes o lechuga, tomate, cebolla

¡Pruébala y te sentirás desinflamado y con más energía! Platícame cómo te sientes en mi instagral @pabsortega 

#BdayReset (todo) Durante los 3 días: 7:00 Te Jengimune: agua caliente, 2 cm de jengibre rallado, jugo de 1 limón, una cucharada de miel cruda (miel dura), pizca de cayena + 1 probiótico 7:30 Electrolyte Power: 1 taza de agua de coco, ½ taza de agua, 1 cucharadita de espirulina, agregar hielo. De ser posible hacerlo en licuadora Día 1 9:30 Desayuno. ©Green tacos: picar 1 taza de hojas verdes (espinaca, arúgula y kale), calentar cpn cebolla picada, hacer 2 tacos con 1 cda de hummus y las hojas verdes. 11:30 Snack 1 manzana, Te verde 14:30 Comida. ©Crema de zanahoria (cocer zanahoria, apio, cebolla, ½ diente de ajo,1 cda de caldo natural,sal natural, licuar) ©Ensalada de espinaca, pimiento amarillo, apio, germinado de brócoli. Aceite de oliva y sal. ©Filete de pescado a la plancha 16:30 1 cucharadita de aceite de coco 15:30 Snack 2 ©SwitchSalad: 1 taza de hojas verdes picadas, 1/2 taza de papaya con jugo de limón ©2 pastillas de cúrcuma 20:30 Cena ©Ensalada de nopal, tomate y aguacate Día 2 9:30 Desayuno VegeSandwich: pan sin gluten o pan Ezequiel, hojas verdes, pepino rallado, pechuga de pavo, mostaza dijon, 1 rebanada de aguacate 11:30 Snack 1 ©3 rollitos de jamón de pavo ©Te verde 14:30 Comida. ©Quinoa Forest Bowl: ½ taza quinoa cocida, 1 rábano rebanado, zanahoria en cubo, espinaca, queso Monterrey Jack en cubo, semillas de calabaza, brócoli, aderezo de limón, naranja en gajo, aceite de oliva,pollo en cubo o deshebrado 16:30 1 cucharadita de aceite de coco 15:30 Snack 2 © 3 barritas de apio y un tomate picado con sal ©2 pastillas de cúrcuma 20:30 Cena ©Filete de atún o salmón ©Espárragos y tomates cherry Día 3 9:30 Desayuno. © Dos huevos orgánicos revueltos con pechuga de pavo, cebolla, tomate, apio, espinaca. Una rebanada de aguacate. 11:30 Snack 1 ©3 baritas de apio ©Te verde 14:30 Comida. ©Bunny curls: spaghetti de zanahoria semicocida, salsa o caldillo de tomate casera, apio picado, pimiento de colores picados. © Filete de pescado a la plancha 16:30 cdita aceite de coco © Una naranja en gajo ©3 cuadros de chocolate amargo 70% ©2 pastillas de cúrcuma 20:30 Cena. ©Ensalada de hojas verdes o lechuga, tomate, cebollUna publicación compartida de Paula Ortega (@pabsortega) el

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