Inicio Ejercicio Cuánto ejercicio hacer, para comer lo que engorda.

Cuánto ejercicio hacer, para comer lo que engorda.

Cuántas calorías quemo haciendo estos ejercicios.

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Para comer fritangas, cuánto ejercicio debo hacer.

¿Haces ejercicio sólo los fines? ¡No está mal! Pero OJO, eso no te blinda para comer “como bestia” toda la semana. Checa el ejbucket-600x412ercicio que haces, y el “gustito” que podrías darte a la semana para mantener tu peso.

Nuestro consejo: ¡Súmale 1 ó 2 días extra! Y checa este listado de ejercicios y cuántas calorías quemas en 30 minutos del mismo.

Camigifs-animados-caminar-1388305nata rápida, 30 min: 150kcal:

  • 1 bolsa de papas fritas chicas
  • ½ taza de helado chico
  • 1 latte grande de Starbucks con leche light
  • 1/2 tamal chico

Clase de Zumba 30 minutos 300kcal, equivale 200a:

  • 1 vaso mediano de jugo verde o de naranja
  • Cuerno reducido en grasa
  • 1 chocolate milky way
  • 1 polvorón

Nadar 30 minutos: 286 calorías

  • 1 taco de suadero
  • 1 tamal v82684erde
  • 1 hot dog
  • 1 plato de pozole
  • 1 bagel con queso crema y un poco de mermelada
  • 1 sándwich de cajeta o nutela
  • 1 concha o cuerno integral mediano
  • 1 bolsa de chicharrones callejeros

Andar en bici 30 minutos: 327 caloríasbicicleta-imagen-animada-0030

  • 1 pan dulce
  • 1 plato de pancita
  • 1 rebanada de panqué
  • 1 rebanada de pizza

Trotar o jogging 367calorías (30 minutos):

  • 1 malteada de chocolate de 300mg
  • 8 nachos con queso
  • 1 papas fritas chicas
  • 1 ensalada César chica
  • Imagen-animada-Atletismo-051 gordita de chicharrón prensado
  • 3 tacos de canasta
  • 1 cuerno o concha

Vinyasa Yoga: 
135 Calorías en media hora. Equivale a:

  • 1 tamal verde
  • 1 Papa al horno
  • 1 Bisquet
  • 2 chocolatitos Kisses (20mg)

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Circuito de fuerza alta intensidad (crossfit) HIIT 477kcal

  • 2 hot cakes con sourcemantequilla y miel de abeja
  • 1 quarter pounder de McDonalds
  • 1 plato de chilaquiles
  • 2 tacos de barbacoa
  • 1 rebanada chica de pastel de chocolate

Lanzar a la canasta (shooting hoops) 30 minutos: 184kcal

  • 1 bolillo con un poco de queso cremasource (1)
  • 1 bolsa de churritos chica
  • 1 bolsa de papas fritas chica
  • 2 tacos al pastor
  • 1 lata de cerveza
  • 1 pan dulce chico (miniatura)
  • 2 copas de vino tinto (de 120ml)
  • 1 “cuba”

 

 

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