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Cuántas calorías se queman haciendo estos ejercicios

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¿Cuántas calorías se queman haciendo zumba? ¿Y pesas? Has decidido finalmente ir al gimnasio y no te decides por qué clase comenzar. Si quieres saber cuántas calorías se queman haciendo ejercicios como aeróbic, pilates o zumba, quizá esto te ayude a optar por una clase de alta intensidad o por una más relajada, según la cantidad de tiempo y objetivos que tengas. Sea como fuere y según nuestro interés en perder peso, nuestra condición física y nuestras metas deportivas, las calorías que quememos en un entrenamiento también dependerán de nuestro esfuerzo o las ganas con las que vayamos a una clase o entrenamiento.

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Los siguientes datos son las calorías estimadas durante 30 minutos de actividad (basados en una mujer de unos 77 kilogramos de peso):

Aerobico

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

Calorías quemadas: 116

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Ballet

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

Calorías quemadas: 116

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Bodypump

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

Calorías quemadas: 209

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Pilates

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

Calorías quemadas: 96

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Spinning

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

Calorías quemadas: 270

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Entrenamiento de fuerza

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

Calorías quemadas: 116

Pero ¡Ojo! De acuerdo con Men´s Health, después del entrenamiento, quemas más del doble, tanto por los procesos de restauración muscular y hormonal, como por la síntesis de proteína.

cuántas calorías quemas haciendo estos ejercicios

Calorías quemadas post entrenamiento: 278kcal

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Yoga

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

Calorías quemadas: 96

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Zumba

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

Calorías quemadas: 339

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Step

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

Calorías quemadas: 250

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GAP (Glúteos, abdominales y piernas)

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

Calorías quemadas: 125

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Caminar rápido

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos

Calorías quemadas: 125

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Consejos:

Recuerda que tu peso, nivel de condición física, intensidad y edad marcan la diferencia en la eficacia del entrenamiento.

Si tienes problemas o lesiones comunes no significa que debas evitar las clases de alta intensidad. Únicamente es importante la supervisión de un médico para configurar un entrenamiento acorde a tu condición física.

ZumbaSi te gusta bailar pero tienes problemas con las coreografías avanzadas, prueba una clase de zumba. Te ayudará a ganar confianza y a retener los movimientos y posturas sin agobiarte.

Por: Sarah Romero 

 

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