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Cómo trepar tubo, cadena o escaleras en parques

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 1- Trepa de escalera inclinada:

-Sube de manera alternada: un brazo y luego el otro, hasta llegar a la punta.

-Baja con mucho control; es decir, siempre el abdomen contraído para no columpiarte y evitar la inercia, eso es control.

-La bajada es compleja por el control y porque vas a favor de la gravedad.

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2- Trepa de escalera con potencia:

-Sube lo más rápido impulsándote con flexiones de codo.

-¡También flexional codos al bajar para potenciar el trabajo!

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3- Trepa de cadena: ¡Ojo en la bajada! Debes controlar el movimiento de brazos y fortalecer el agarre.

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4- Trepa de tubo: Trabajan mucho los antebrazos por el agarre.

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