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Cómo aumentar mis niveles de hormona de crecimiento

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La hormona de crecimiento natural (llamada somatropina) producida por la glándula pituitaria, ayuda a regular la composición corporal más peso magro y menos graso; crecimiento muscular y óseo; metabolismo del azúcar y grasa; y posiblemente la función cardíaca.

Producida sintéticamente (somatropina), se inyecta y sus principales usos a nivel estético son que te veas más marcado, sin grasa en el cuerpo, abdomen rayado ¡y más joven! Pero no es “enchílame otrmario-casas-abdomena gorda” debes ir con un profesional que domine el tema, para que te diga si eres candidato, y de ser así te explique riesgos y contraindicaciones. Además de prescribirte la dosificación ideal.
Porque entre mayor dosis, y por más tiempo, el riesgo a la salud se incrementa. Por lo que personalmente, te sugiero sea tu última alternativa para verte HOT; salvo que sea básico para tu trabajo; si es que vives de tu físico o este es clave para tu crecimiento profesional y económico.

Se dice que causa cáncer. No propiamente; no causa formación de tumores, pero si eres proclive por herencia genética; o ya tienes un tumor mínimo, puede hacer que su crecimiento sea más acelerado. ¡Aunque tampoco es que va a crecer del tamaño de un limón al de una naranja en un mes!

Para que te des una idea, el pico de la producción de la hormona de crecimiento es a los 20 años y a los 25 años empieza a disminuir, es en ese rango de tiempo en que debes meterle más duro al ejercicio y dieta para que logres tu 100% de forma natural; como pasa con deportistas profesionales: nadadores, tenistas, rugby, jugadores de americano, entre otros.

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De acuerdo con estimaciones médicas, en promedio:
A los 20 años, se producen 500mcg/ Día
A los 40 años, 200 mcg/día ¡Menos de la mitad!
A los 80 años, 25 mcg/ día

Síntomas de que andas bajo de niveles de Hormona de Crecimiento, en la fase adulta:

  • Disminución de la masa muscular (también puede ser por bajos niveles de testosterona).
  • Disminución en la masa muscular del ventrículo izquierdo
  • Aumento de porcentaje de grasa corporal (también puede ser por bajos niveles de testosterona)
  • Disminución de HDL en sangre
  • Aumento de LDL (colesterol malo)
  • Engrosamiento de la pared de los vasos sanguíneos
  • Disminución de densidad mineral ósea
  • Depresión crónica (también puede ser por baja testosterona)
  • Disminución en las funciones cerebrales y de memoria.

Contraindicaciones:

  • Acromegalia
  • Diabetes
  • Cáncer de próstata, seno y colon
  • Tumor intracraneal
  • Hipersensibilidad ala somatropina (hormona de crecimiento sintética)

¡No siempre la 1ª. Opción es inyectártela! Puedes subir los niveles con ciertos suplementos y actividades:

1- Toma Glutamina o L-Arginina, promueven la producción de Hormona de Crecimiento. ¡Tómala en la noche! Se libera en fases de sueño profundo. La hormona de crecimiento se produce luego del ejercicio intenso o después de comer alimentos ricos en aminoácidos como:

  • Arginina (carnes, nueces y espinaca)
  • Glicina (gelatina)
  • Glutamina (whey protein): Hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar para mantenerse. Y causa saciedad.

2- ¡Duerme Profundo! La Hormona de crecimiento, que ayuda a ganar músculo, quemar grasa y mantenerte joven; se produce en el sueño REM:

  • Toma melatonina, para que concilies mejor el sueño.200
  • Duerme profundo, con fuentes de luz lejanas y el el celular lejos.
  • Come mínimo 2 horas antes de acostarte.
  • Evita el café, impide llegar al sueño profundo
  • No bebas alcohol, causa ronquidos, y no te deja dormir profundo
  • Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (reductil); Fluoxetina (prozac).
  • Evita medicinas para dormir.

3- Haz ejercicio de alta intensidad (crossfit, HIIT)

4- En tu tienda de suplementos favorita, busca alguno de estos precursores de hormona de crecimiento (se recomienda al menos 500mg de cada uno):

  • L-arginina, además es precursor de óxido nítrico (vaso dilatador para que aproveches mejor los nutrientes y tengas más energía) NO te conviene tomar esto durante ciclos de testosterona, mejor al final.
  • Lisina (va de la mano con arginina)
  • Ornitina (aminoácido dibásico)
  • Glutamina (ácido glutámico, que es el precursor que te venden)
  • Glicina (aminoácido)
  • GABA “Ácido gamma-aminobutírico” (neurotransmisor, que se forma a partir del ácido glutámico y vitamina B6 o pridoxina, que son relajantes naturales del cuerpo)
  • Tirosina (aminoácido que ayuda a formar hormonas tiroideas; activa metabolismo y formación de proteínas, además de quemar grasa).
    Es fundamental que comas la cantidad necesaria básica de aminoácidos, más un extra, para tener estos beneficios extra, por ello la recomendación de 500mg de cada uno, como suplemento.

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¿Y la dosis?

¡Ojo! Antes ve con un profesional para que te haga la valoración, revise tus análisis y luego tu prescripción, pero para que tengas contexto, de acuerdo con información del Huffington Post
La dosis para adelgazar: 1 – 3UI al día
La dosis para aumentar músculo: 4 -6 UI al día

Nota: Médicos endocrinólogos ponen énfasis en que 5 clicks ó más de 2 unidades al día de hormona de crecimiento al día, podría ser demasiado.

 

 

Otros facts interesantes:

  • Es mejor siempre, arrancar con dosis bajas para ver las reacciones y efectos en tu cuerpo.
  • Para fines estéticos en el fitness, la hormona de crecimiento se recomienda más a mujeres. Ya que para los hombres, es más eficiente la testosterona.
  • Y un dato curioso: 1kg de músculo ocupa en el cuerpo 1/3 del espacio que 1kg de grasa. Por ello aplícate para mejorar tu calidad muscular.

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