Inicio Cris Nava A bajar la panza ¡En Pareja!

A bajar la panza ¡En Pareja!

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Rutina para bajar la panza en pareja

Haz esta rutina de abdomen con tu pareja (o sólo) para que vayas fortaleciendo el abdomen ¡rumbo a lavadero 2016!

Haz 4 series de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio. O como circuito, un ejercicio seguido de otro. Te recomiendo una semana por series y reps; y otra como circuito.

¡Checa el video!

Los ejercicios:

1- Crunch con aplauso. Entrelaza las piernas, levántate y aplaude con tu pareja.

2- Crunch oblicuos. Misma posición, cuando te levantes toca con las manos el hombro de tu galán o chava.

3- Elevación de pierna con rotación de cadera. ¡Este está “perro”! Eleva las piernas, despegando la cadera del piso, al tiempo que la giras, cambiando la posición con tu pareja. Inicia con las pompas casi a la misma altura que tu pareja.

4- Elevación de piernas. Lo más alto, al bajar no toques el piso.

5- ¡El pilón! Para pierna y hombro, ella; espalda y abs, él. Desplante con press de hombro, el hombre actúa como máquina con los brazos estirados, haciendo esfuerzo para que cueste trabajo subir al hacer el desplante con press.

¡Dale! Y si tienes dudas, búscanos en facebook KEI Fitness Lifestyle o Twitter @keiyoshiki 

16 Comentarios

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