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7 Consejos para terminar un maratón

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Lo difícil no es llegar por primera vez a la meta, sino hacerlo muchas veces. Por ello, Martín Pitayo, entrenador de carrera y ganador del Maratón de Chicago en 1990, te da sus recomendaciones para cuando se acerque la fecha de tu Maratón.

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Recomendaciones:

1. Hasta 15 días antes de tu evento principal puedes hacer una simulación del mismo, tratando de igualar las condiciones de terreno, clima y ritmo de competencia.

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2. Cerca del evento, procura descansar o entrenar ligero, al menos 72 horas antes, que es el tiempo que le toma al organismo recuperarse.

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3. 72 horas antes, procura trotar ligero, para que remuevas el ácido láctico producido por el entrenamiento.

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4. A la semana, puedes tener 1 o 2 sesiones de entrenamiento muy duro.

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5. Evita correr en pavimento, los mejores terrenos para hacerlo son arcilla, tierra y pasto.

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6. Procura descansar 1 día por semana.

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7. Te sugiero no hacer más de 2 carreras por mes.

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