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3 tips para bajar 3 kg antes de la vacación

Tips para bajar 3 kilos en 2 semanas

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Te decimos cómo bajar hasta 4 kilos con estos tips que Keiji Yoshiki dio en entrevista para Ponte Fit de TDN.

¡Checa la entrevista completa con Diego di Marco y video AQUÍ! 

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Los consejos para que el “gordo” o la inflamación que no cede, baje:

1- ¡Ojo con la cena! Cena ligero y de preferencia muchos vegetales abundantes verde fuerte y con proteína. Te sugiero salmón, sardinas, atún, macarela o bacalao. ¡No papas ni almidón!

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2- Evita pan dulce, harinas refinadas, alimentos industrializados, papas. ¡Mejor deja cereales estas 2 semanas! Ni granola, ni avena, de barras ni hablamos. Tus “carbs” que sean frutas y vegetales.

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Recuerda, la fruta se come no se bebe. ¡Aguas con abusar de jugos!

3- Ejercicio:
a. Si ya haces ejercicio y estás en forma, vete con algo de alta intensidad HIIT: crossfit, tabata, AMRAP, bloques cortos de trabajo con cortos de descanso ¡Diego di Marco coincide en que menos tiempo en alta intensidad es mejor!
b. Si traes 10 kilos encima, y nunca has entrenado, dale al cardio: baile, bici, caminata, elíptica, trote.
c. Si traes más de 10kg, pero ya entrenas, prueba cardio fraccionado, intermitentes, HIIT, ente otros.

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Checa estas rutinas de cardio para quemar grasa en menos tiempo.

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